Закаливание детей летом: солнце, воздух и вода.

 

     Для укрепления здоровья ребенка, важно превратить процесс его закаливания в образ жизни и плавно вписать в распорядок дня. Лето – самое подходящее для этого время!

     Родителям важно применять основные методы закаливания детей в летние месяцы. В зависимости от возраста малыша и условий проживания, делайте акцент в сторону того или другого типа закаливания. Идеальным же будет их сочетание.

     Закаливание воздухом. Чем чаще вы находитесь на свежем воздухе, тем лучше. Летние прогулки не меньше 3,5-4 часов утром и вечером за исключением обеденного зноя должны входить в обязательный распорядок дня. Но не забывайте о применении солнцезащитных средств. Избегайте перегрева – не одевайте ребёнка, даже новорожденного, слишком тепло. Если нет возможности поехать к морю или за город, чаще гуляйте в парковых и лесных зонах. Обязательно проветривайте детскую комнату в момент отсутствия ребёнка. Побегайте с крохой босиком по песку, гальке или камушкам. Такое сочетание усиливает положительный эффект от закаливания.

     Закаливание детей водой. К обливанию холодной водой или контрастному душу переходите после того, как детский организм адаптируется к более мягким воздействиям воды. Купание в море или чистых природных водоёмах, в бассейне на свежем воздухе (можно подобрать по размеру в зависимости от возраста ребёнка) – очень полезный и весёлый процесс, который обожают все дети без исключения. Первые водные процедуры проводите недолго: около 3-5 минут. Постепенно увеличивайте время. Купание в воде чередуйте с пребыванием на солнышке для исключения переохлаждения или перегрева. Находясь на природе, пробегитесь вместе с ребёнком по утренней росе – полезная процедура, которая развеселит малыша.

     Закаливание детей солнцем. Пусть ребёнок принимает солнечные ванны до 12 часов дня – в остальные часы детская кожа очень уязвима к солнечным лучам. Не забывайте и про головной убор. Если ребёнок в коляске, во время прогулок обязательно прикрывайте его козырьком или зонтиком. Помните, что под прямыми солнечными лучами лучше не находиться более 15 минут.

      Главные правила закаливания:

• занятия должны быть систематическими;
• время проведения процедур закаливания детей следует увеличивать постепенно;
• проводите процедуры закаливания в форме развлечения и игры, но не заставляйте;
• исключите перегрев на солнце или переохлаждение; учитывайте индивидуальные особенности ребёнка.

     Не игнорируя рекомендации врача, родители могут существенно повысить иммунитет ребенка в летний период вне зависимости от того, повезут ли его к морю, или просто оздоровят в сельской местности.

Помощник врача-гигиениста                                          Ю.О.Фёдорова